哪些是有关食品和营养研究的最准确信息来源,需要更新?

这是一个我希望人们会经常提出的问题! 在网络和众多的报纸上,新的研究成果得到了极大的兴奋,特别是如果他们挑战现有的智慧

例如,饱和脂肪,豆制品,低碳水化合物饮食等的危害或益处都是争论的问题,很难知道哪一方是正确的!

以下是获取可靠信息的方法:

美国,英国,印度等不同国家的公共卫生和营养机构,或世卫组织,欧盟等国际机构都公布和更新其膳食指南和专家组建议

这些建议是在对所有已发表的任何事件与疑似罪魁祸首(例如脂肪和心脏病发作)之间关联的研究进行元分析后提出的。 这意味着要查看数百项不同样本量,设计,混杂因素的研究,这些研究在提出关于食物饱和脂肪限制的建议之前要仔细研究和解释。

相比之下,抓住眼球的最新研究经常引用小至30的样本量

因此,我建议查看以下文件:

2015-2020美国人膳食指南

健康的饮食

膳食指南印度 – Google搜索

作为35岁的预防性健康爱好者和糖尿病患者,我非常有兴趣消除杂乱,找出所有这些建议的共识,分享我的饮食计划网站链接,食物提示等希望这有助于

Healthwise Indian | HWI健康建议| 饮食计划| 家庭健康

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A2A。

答案是“你”。

如果你要在谷歌上找到,你必须通过很多文章,其中只有少数几篇由专家撰写,其他的都是用吸引人的短语行发布的,只是为了吸引观众点击诱饵网站上的信息。

获取真实信息的最佳方法只是做一些自己的研究,如果信息不对,请使用自己的直觉。 或者,你能做的最好的事情就是通过一些研究所获得营养师的认证(ACE,NASM是在线认证提供商中最好的)。